É preciso muita força de vontade para perder peso em qualquer dieta. Pode ser muito difícil aguentar até cinco dias em um cardápio de frutas e vegetais - a fome atormenta no segundo dia e parece impossível seguir o cronograma alimentar.
Se você está determinado a mudar - para perder peso e reduzir volumes, você deve decidir que dieta seguir. Mas é preciso ter em mente que uma dieta leve é um conceito mítico. Para perder peso visivelmente, é necessária uma dieta estrita de limpeza por 1-2 semanas. O esquema de perda de peso mais eficaz, no qual quilograma por quilograma desaparece, é uma dieta rigorosa com bebidas alcoólicas. É bebendo dietas que você pode conseguir uma grande perda de peso e ganhar um novo corpo em um mês.
Como se preparar para uma dieta rigorosa de consumo de álcool e limpar o corpo adequadamente com sua ajuda, a fim de reduzir os volumes mais rapidamente, consideraremos neste artigo.
A essência de uma dieta alimentar
Beber uma dieta é considerada uma das maneiras mais eficazes de perder peso. Também tem o nome de "dieta do preguiçoso", por carecer de atividade física, assim como a "dieta das modelos". Mesmo que haja vontade de praticar esportes, é improvável que haja força suficiente para isso.
Características da dieta alimentar
- Reduz a carga no sistema digestivo,
- Devido ao fato de o corpo ser limpo, sua condição melhora e o funcionamento dos órgãos internos é melhorado,
- A perda de peso ocorre rapidamente.
De acordo com especialistas, uma dieta líquida é uma forma bastante difícil de perder peso, pois, se você segui-la, terá que impor um tabu à ingestão de alimentos sólidos.
Prós de uma dieta de bebida
- A perda de peso é muito eficaz - com esta dieta, você perde até 20 kg devido a um metabolismo acelerado.
- O volume do estômago diminui, devido ao qual o apetite diminui.
- Essa dieta é benéfica porque ajuda a limpar o corpo.
Contras de beber dieta
- O surgimento de riscos de agravos à saúde, a provocação de doenças como gastrite e anemia, o aparecimento de problemas de pele, redução da imunidade, há interrupções na formação do sangue. Pode ocorrer insuficiência renal, diminuição dos níveis de hemoglobina e doenças cardíacas e estomacais.
- É possível que apareça edema.
- Fazer dieta para beber significa passar fome, o que é muito difícil de suportar.
- A saída errada da dieta pode levar ao aparecimento de anorexia.
Quem não deveria estar em uma dieta de bebida
Uma vez que uma dieta líquida carece de alimentos sólidos e de muitas vitaminas e minerais necessários para o funcionamento normal do corpo, é contra-indicada para mulheres grávidas, lactantes, bem como pessoas que sofram de qualquer doença.
Momento da dieta líquida
Por quanto tempo você consegue seguir uma dieta de bebida? Existe uma dieta alimentar diária e semanal, e os mais desesperados podem segui-la por um mês. Além disso, existem opções intermediárias: três dias e duas semanas.
Levando em consideração as orientações dos nutricionistas, a melhor opção é uma semana com dieta líquida. Se você seguir uma dieta de bebida por um mês inteiro, sua saúde pode ser prejudicada.
Você pode seguir uma dieta de bebida apenas uma vez por ano, com uma entrada e saída suave.
Quanto tempo vai demorar para ver o resultado?
Depois que a quantidade de calorias na dieta for reduzida, começará a perda de peso. Já no primeiro dia da dieta de beber, sujeito a um preparo adequado para isso, será possível perder até 2 a 3 quilos. Por um período de sete dias, seu peso pode cair até 7 kg. Se você conseguir suportar duas semanas com uma dieta de bebida, poderá perder peso em 10-13 kg. Se você seguir uma dieta líquida por um mês, poderá obter resultados recordes e até mesmo reduzir o peso em 20 kg.
Como entrar em uma dieta de bebida
Este método de perder peso é mais adequado para quem não consegue imaginar sua vida sem lanches, fast food e comida em movimento. Os princípios básicos de uma dieta de bebida são a adesão a um esquema nutricional claro e o consumo apenas de alimentos líquidos.
O dia mais difícil da dieta de bebida é o primeiro. É sempre difícil iniciar uma dieta - o corpo não pode se reajustar imediatamente a uma nova dieta, especialmente se os alimentos sólidos normais estiverem ausentes na dieta. Eu quero comer e mastigar, mas você só bebe.
Mesmo que a mesa do cardápio esteja repleta de várias opções de pratos líquidos, você pode ficar com a sensação de que só com água perdemos peso. No início da dieta, podem aparecer crises agudas de fome e você realmente vai querer esquecer o conteúdo calórico e comer sua comida habitual.
A eficiência pode cair a zero devido a um colapso, o humor vai piorar. Mas é importante lembrar que no início da dieta há uma limpeza ativa do corpo. Por esse motivo, pode haver desconforto, desconforto - por exemplo, mau hálito, aparecimento de placa na língua.
A transição para uma dieta de bebida ajuda a nos preparar para entrar em uma nova dieta. Pelo menos uma semana antes do início da dieta, você deve começar a se alimentar direito, excluindo do cardápio alimentos pesados: farinha, gordurosos, doces, fast food, quaisquer pratos com açúcar. Além disso, você deve reduzir pela metade ou triplicar suas porções habituais e beber bastante água.
Quais alimentos são permitidos ao beber uma dieta
Se em todas as outras dietas apenas a água é a bebida principal, ao observar uma dieta adequada, então, na dieta líquida, a ênfase também está no leite desnatado. Além disso, a dieta inclui sucos naturais de várias composições - vegetais, frutas e suas misturas, vários tipos de chá - embora seja importante lembrar que não devem ser doces.
Além do leite, você pode incluir bebidas lácteas no menu - por exemplo, iogurte. Dos pratos quentes, pode-se usar caldo de carne ou peixe e geleia de aveia. Como sobremesa, você pode se dar ao luxo de fazer um smoothie com frutas silvestres e frutas. E não se esqueça de beber muita água purificada sem gás.
O que não com uma dieta de bebida
As regras de dieta líquida não permitem refrigerantes de alto teor calórico, bebidas lácteas gordurosas e cacau. O álcool é proibido, o café é indesejável.
Cronograma de dieta de bebidas detalhado por dia
O ideal é uma dieta de consumo semanal. Antes de iniciá-lo, você deve se preparar da melhor maneira possível, seguindo o cardápio dietético. A dieta de sete dias será composta exclusivamente de bebidas, além disso, será necessário ingerir no mínimo 2 litros de água limpa sem gás por dia. O princípio básico da eficácia de uma dieta alimentar é que, quando surge o desejo de comer, você precisa consumir bebidas com um mínimo de calorias. Durante a dieta, o volume do estômago diminuirá, o que levará a uma diminuição do apetite e perda de peso de menos de sete quilos.
A regra principal de uma dieta alimentar: o total de calorias por dia não deve exceder 1500 kcal.
Menu de refeições para 7 dias (café da manhã, almoço e jantar)
- Dia 1: Laticínios com baixo ou zero teor de gordura: iogurtes, leite e bebidas lácteas, kefir com leite fermentado.
- Dia 2: caldo - carne, vegetais ou peixe à escolha.
- Dia 3: Sucos espremidos na hora de frutas, vegetais ou combinações dos mesmos. Diluímos o suco com água pura sem gás na proporção de um para um.
- Dia 4: chá preto ou verde sem açúcar. É muito bom usar chás de ervas para consumo.
- Dia 5: geleia de fruta líquida sem adição de açúcar.
- Dia 6: uzvar sem adição de açúcar, fruta ou compota de baga.
- Dia 7: suco fresco para escolher.
Menu de comida por 14 dias
Em uma dieta de duas semanas sem alimentos sólidos, é preciso entrar e sair gradativamente, para não perder o resultado obtido. Você pode manter uma dieta de bebida por 14 dias se sintonizar com antecedência uma dieta que inclua 1. 500 calorias por dia. Ao mesmo tempo, mesmo para o café da manhã você não terá o estado de estar "cheio", e fotos com imagens de seus pratos insalubres favoritos irão piscar diante de seus olhos. Mas, depois de ganhar peso, é hora de parar de comer e começar a beber. Não existiram tais dificuldades, tudo pode ser superado se houver empenho pela meta.
- Dia 1-2: Laticínios com baixo ou zero teor de gordura: iogurtes, leite e bebidas lácteas, kefir com leite fermentado.
- Dia 3-4: caldo - carne, vegetais ou peixe à escolha. Sal e especiarias não devem ser adicionados.
- Dia 5-6: Sucos recém-espremidos de frutas, vegetais ou combinações dos mesmos. Diluímos o suco com água pura sem gás na proporção de um para um.
- Dia 7-8: chá preto ou verde sem açúcar. É muito bom usar chás de ervas para consumo.
- Dia 9-10: geleia de cereal líquida sem adição de açúcar e sal.
- Dia 11-12: Uzvar sem adição de açúcar.
- Dia 13-14: sumos frescos à sua escolha.
Menu de comida mensal
Tendo tomado a decisão de seguir uma dieta de bebida por 30 dias, você deve primeiro consultar um terapeuta sobre quais vitaminas e outros macro e microelementos necessários para tomar para que o corpo receba todas as substâncias necessárias.
A primeira semana em uma dieta de bebida é projetada para limpar completamente o corpo de toxinas. Após três semanas, o fígado e os rins estarão limpos e, nos últimos dias da dieta, a limpeza ocorre em nível celular.
A dieta de um mês da dieta de bebida é a mesma todos os dias: para o café da manhã, usamos um copo de iogurte desnatado, após duas horas - para um segundo café da manhã - um copo de suco de laranja espremido na hora, para o almoço - um cremoso sopa de legumes e um copo de chá verde sem açúcar, para um lanche da tarde - geleia de frutas ou bagas, jantamos com um copo de kefir desnatado.
Dieta potável: receitas
Bebida de maçã kefir
Ingredientes: 500 ml de kefir (baixo teor de gordura ou um por cento), meio litro de suco espremido na hora de maçãs verdes, canela na ponta de uma colher.
Preparação: bata no liquidificador e sirva com uma folha de hortelã.
Citrus Fresh
Ingredientes: abacaxi (meio) e uma laranja
Preparação: faça o abacaxi espremido na hora e o suco de laranja, misture.
Bebida de gengibre
Ingredientes: 500 ml de água, 20 gramas de raiz de gengibre, meia maçã verde.
Preparação: regue com água o gengibre e a maçã e deixe por 2 dias. Nós drenamos a tintura resultante.
Cítrico fresco
Ingredientes: 1 litro de água, suco de um limão, tangerina, laranja e toranja. Preparação: Misture todos os sucos, acrescente água sem gás.
Como sair de uma dieta de bebida
Para não ganhar o peso perdido com tanta dificuldade como resultado de uma dieta hídrica, você deve sair dela gradual e suavemente. Você deve retornar à sua dieta normal por um período que seja o dobro da duração da dieta. Depois de uma dieta de duas semanas, alimentos familiares precisam ser adicionados ao menu por um mês. Se a dieta durasse trinta dias, o alimento sólido de alto teor calórico deveria ser retomado sem problemas dentro de dois meses.
Apesar do fim da dieta, deve-se voltar a comer farinha e doces o mais tarde possível e, nos primeiros dias, comer alimentos sólidos apenas no café da manhã. Os almoços e jantares devem consistir em bebidas com transição gradual para alimentos sólidos.
Dieta de consumo moderado
Para aqueles que têm dificuldades físicas e mentais para seguir uma dieta de bebida por vários dias consecutivos, existe uma maneira mais fácil de perder peso e limpar o corpo. Os nutricionistas sugerem organizar dias de jejum com uma bebida duas vezes por semana, mas não consecutivamente. Assim, por 4 semanas (não mais), fazemos greve de fome duas vezes a cada sete dias, consumindo apenas água limpa (um e meio a dois litros) e sucos recém-espremidos de vegetais e frutas por dia. Mas mesmo os dias de jejum são recomendados apenas após consulta a um médico.