Quase todas as meninas sonham em perder peso rapidamente, especialmente antes de um evento importante. Nesse caso, sua dieta favorita ajudará muito. No entanto, ele tem propriedades negativas. Vamos te ensinar como emagrecer em pouco tempo e como manter o resultado obtido.
A dieta "favorita" é muito popular entre as meninas que desejam perder peso em pouco tempo. Durante sete dias, você come de acordo com um sistema especial: os dias de bebida se alternam com os dias de vegetais e frutas. O princípio de funcionamento de tal dieta é que todos os dias é descarga, mas ao mesmo tempo você não precisa comer alimentos monótonos, que depois de alguns dias você nem quer mais ver.
Todos os dias, aqueles alimentos que comemos por muito tempo são retirados do corpo. Como regra, é difícil digerir os alimentos. Devido à alternância de refeições leves, os depósitos de gordura são queimados mais rapidamente. Não se esqueça dos exercícios, que ajudarão a acelerar o processo de emagrecimento.
Sua dieta favorita pode ser repetida no máximo três vezes por ano, mas os nutricionistas insistem em uma coisa. Assim você não prejudicará seu corpo e manterá sua saúde.
Regras de dieta (por dia)
- O primeiro é beber. Somente líquidos são permitidos. Não se assuste, você não terá que se sentar sozinho sobre a água: você pode usar iogurte, kefir, leite fermentado assado, sopa light e em qualquer quantidade.
- O segundo é vegetal. Você pode comer os vegetais que quiser - também sem limites.
- O terceiro é beber. Neste dia repita tudo igual ao primeiro. Mas você pode diversificar de alguma forma a dieta: por exemplo, cozinhe um caldo leve com vegetais e divida em várias recepções.
- O quarto é frutado. Mas agora você pode se mimar um pouco, pois muitas frutas podem substituir os doces adorados. No entanto, não se deve abusar e os alimentos com alto teor calórico devem ser descartados. Elimine bananas e uvas e escolha abacaxi ou toranja, que podem ajudar a queimar gordura.
- O quinto é a proteína. Para os amantes de pratos de carne e peixe, este dia será uma festa para o ventre.
- O sexto está bebendo. Como você deve ter notado, a dieta "Favorita" inclui mais dias bebendo, que são muito bons para ajudar a limpar o corpo. Não se esqueça da água pura que você precisa beber todos os dias, mesmo que não esteja perdendo peso.
- O sétimo é uma dieta equilibrada. O estágio final da perda de peso torna mais fácil completar a dieta. Nesse dia, você pode comer frutas, verduras e caldos leves com verduras ou peito de frango ou peixe cozido.
Um menu detalhado de sua dieta favorita por 7 dias
Você pode escolher os produtos de acordo com seu gosto e gostos gastronômicos. O principal é respeitar as regras básicas.
Primeiro dia:
- Café da manhã: um copo de kefir, chá sem açúcar.
- Almoço: caldo de galinha, um copo de suco de laranja.
- Jantar: um copo de leite cozido fermentado (de preferência sem gordura).
Segundo dia:
- Café da manhã: dois tomates, chá.
- Almoço: sopa de vegetais.
- Jantar: repolho cozido.
Terceiro dia:
- Café da manhã: leite cozido fermentado, chá sem açúcar.
- Almoço: caldo de galinha.
- Jantar: um copo de kefir.
Quarto dia:
- Café da manhã: maçã, chá sem açúcar.
- Almoço: tangerina, algumas ameixas.
- Jantar: abacaxi, frutas vermelhas (framboesas, mirtilos), chá sem açúcar.
O quinto dia:
- Café da manhã: iogurte desnatado ou queijo cottage, café preto sem açúcar.
- Almoço: peito de frango assado ou peixe (bacalhau, juliana).
- Jantar: um pedaço de queijo, requeijão, chá sem açúcar.
Sexto dia:
- Café da manhã: um copo de leite cozido fermentado, café sem açúcar.
- Almoço: legume ou caldo de galinha.
- Jantar: um copo de kefir.
Sétimo dia:
- Café da manhã: ovo cozido, chá sem açúcar.
- Almoço: legume ou caldo de galinha.
- Jantar: peito ou peixe assado (lúcio, mentai).
resultados
Muitas meninas falam positivamente sobre a dieta, pois em apenas uma semana você pode perder de 5 a 7 quilos. É importante aguentar um dia, porque dificilmente abandonará imediatamente a louça habitual, principalmente porque terá de se sentar praticamente na água durante 24 horas. Os dias seguintes serão mais fáceis, mas também aqui algumas sensações desagradáveis o aguardam. Por exemplo, nos dias de bebida, pode haver muita fome e náusea, e nos dias de frutas, azia.
Vale lembrar que qualquer dieta rápida e temporária não é a melhor opção para o corpo. Uma diminuição significativa na ingestão calórica e no desequilíbrio pode agravar quaisquer doenças crônicas que você tenha. Além disso, os médicos afirmam que essa perda de peso é considerada um verdadeiro jejum. Depois disso, os processos metabólicos do corpo ficam mais lentos e a massa muscular é perdida.
A dieta "favorita" não é adequada para pessoas com grande excesso de peso - o açúcar no sangue pode cair drasticamente, o que não traz nenhum benefício. Eles também podem apresentar falta de energia, irritabilidade, sonolência, mal-estar, dores de cabeça e até desmaios.
É preciso lembrar que essa forma de emagrecer é apenas temporária: os odiados quilos vão embora, mas assim que você voltar ao seu modo de vida normal, eles vão voltar imediatamente, às vezes até mais do que antes. À medida que diminui a ingestão de calorias, você também sofre de deficiências de vitaminas, o que pode levar a sérios problemas de saúde. Antes de começar a perder peso, pense nas consequências. É melhor consultar um especialista que fará uma dieta para você de acordo com uma alimentação adequada. Não se esqueça dos exercícios.
Saindo da dieta e do cardápio para uma nutrição adequada
Perder o excesso de peso é, claro, bom, mas você precisa fazer isso com sabedoria. O mais importante é sair corretamente da perda de peso. Assim que a nova semana chegar, não pense que você pode se agarrar a comida pouco saudável, mas deliciosa. Em sete dias, o corpo estava se reconstruindo para um novo regime. Ele já estava estressado e, se de repente começasse a comer sua comida habitual, isso o deixaria completamente encurralado. Para consolidar e melhorar o resultado obtido, deve limitar ligeiramente o conteúdo calórico da sua dieta habitual durante o próximo mês.
Na segunda-feira você pode comprar os seguintes alimentos
Café da manhã: mingau de trigo sarraceno na água 6-9 colheres de sopa. colheres na forma acabada (com um peso corporal de 60-65 kg - 6, 5 colheres de sopa, 70-80 kg - 7-8 colheres de sopa, 90-100 kg - 9 colheres de sopa
1, 5-2, 5 colheres de chá de manteiga com 82, 5% de gordura; 1-3 ovos em qualquer forma (escalfados, cozidos, fritos). Qualquer fruta, exceto uvas e melões. Chá ou café preto
Pausa 5 horas
Almoço: arenque levemente salgado (ou cavala levemente salgada ou no vapor) - 110-130 g, dependendo do seu peso corporal. Sopa - purê de brócolis (sem farinha, sem creme) - 130-200 g, dependendo do peso corporal. Salada de algas marinhas 110-170 g dependendo do peso corporal + 1-1, 5 colheres de sopa de óleo de linhaça. 30-50 g de pinhões, 1 tangerina, chá de camomila
Jantar: Filete de pescada no vapor (110-130 g). Ensopado de legumes (abobrinha, raiz de aipo, raiz de salsa) - 130-170 g, dependendo do peso corporal + 1 colher de sopa. uma colher de óleo de mostarda.
terça
Café da manhã: mingau de milho na água (6-9 colheres de sopa) + 1-1, 5 colher de chá. manteiga, 30 g de queijo duro, 1 caqui, café preto
Almoço: filé de frango, cozido em qualquer forma (cozido no vapor, fervido, assado, guisado) 110-130 g. Sopa de repolho com caldo de legumes 130-180 g. Salada de talo de aipo, cenoura, maçã 130-170 g. + 1 -1, 5 colher de sopa. colheres de sopa de óleo de semente de abóbora. 30-50 g de nozes. Decocção de rosa mosqueta
Jantar: Costeletas de bacalhau no vapor 110-130 g Salada de pepino, pimenta e tomate 140-170 g + 1 colher de sopa. colher de óleo de milho.
quarta-feira
Café da manhã: arroz integral em água 6-9 colheres de sopa. colheres + 1-1, 5 colheres de chá de manteiga. 110-130 g de pasta de fígado. 1 toranja. Chá.
Almoço: 110-130 gr Guisado de Carne. Abobrinha grelhada (ou estufada) - 140-170 g. Salada de chucrute - 130-150 g. Você pode adicionar 1-1, 5 colheres de sopa à salada. eu. azeite, 1 maçã. Suco de cranberry sem açúcar.
Jantar: sopa de purê de lentilha - 120-150 g Guisado de pimenta, berinjela, abobrinha. + 1 dez. - 1 Colher de Sopa. eu. óleo de colza
quinta-feira
Café da manhã: mingau de milho na água 6-9 colheres de sopa. eu. pronto + 1-1, 5 colher de chámanteiga. 1-3 ovos de qualquer forma, 1 caqui. Café preto
Almoço: 110-130 g Costeletas de peru no vapor. Sopa de purê de espinafre 130-170 g Salada de ervas e vegetais (alface, salsa, endro, coentro, aipo) + 1-1, 5 colheres de sopa. eu. óleo de gérmen de trigo, 30-50 g de sementes de abóbora, 1 kiwi. Fruto de mirtilo sem açúcar.
Jantar: lula 110-130 g cozida e cozida. Couve estufada - 130-170 g + 1 dez. - 1 Colher de Sopa. eu. óleo de gergelim.
sexta-feira
Café da manhã: aveia integral em água 6-9 colheres de sopa. eu. pronto + 1-1, 5 colher de chámanteiga. 110-130 g Costeletas de peru no vapor, 1 romã. chá de menta
Almoço: 110-130 g de salmão cozido no vapor (salmão amigo, salmão rosa, salmão prateado, salmão vermelho). Sopa de purê de champignon sem creme e farinha 110-160 g Salada de alga 130-170 g + 1-1, 5 colheres de sopa. eu. óleo de cânhamo, 30-50 g de avelãs. Blooming Sally
Jantar: 110-130 g Costeletas de frango no vapor. 130-170 g Puré de abóbora + 1 dec. - 1 Colher de Sopa. eu. Óleo de semente de abóbora.
sábado
Café da manhã: macarrão de trigo duro de 6 a 9 colheres de sopa. eu. pronto. 30 g de queijo duro, 1-1, 5 colher de chá. manteiga. Banana. Café sem açúcar
Almoço: 110-130 gramas de idioma. Borsch com caldo de vegetais 140-180 g Salada de repolho fresco com pepinos e ervas - 130-170 g + 1-1, 5 colheres de sopa. eu. óleo de girassol, 30-50 g de amêndoas, 1 tangerina. Chá de cidreira.
Jantar: feijão estufado - 110-130 g Salada de couve-rábano - 130-160 g + 1 dez. - 1 Colher de Sopa. eu. óleo de linhaça.
Domigo
Café da manhã: uma omelete de 2-3 ovos com abóbora e queijo 150-170 g. Salada de abacate, pepino e verduras + 1 colher de sopa. eu. óleo de noz, 1 laranja. Chá
Almoço: bife 90-110 g. Abobrinha grelhada 110-130 g. 120-130 g. Salada de espargos + 1-1, 5 colheres de sopa. eu. óleo de girassol, 30 g de nozes. Chá.
Jantar: 110-130 g de poleiro cozido no vapor. Panquecas de abobrinha (100 g) + 50 g de salada.
Essa continuação da dieta permitirá que você se sintonize com uma nutrição adequada. Esta dieta é útil porque é balanceada de acordo com a BJU. Você não sentirá fome e o corpo receberá todos os nutrientes necessários.