A dieta da melancia é uma das mais rigorosas e ao mesmo tempo facilmente tolerada.
Este método de perda de peso é adequado para quem ganhou quilos extras durante o verão. Afinal, a temporada das frutas listradas é agosto. É nesta altura que as melancias ficam mais saborosas e saudáveis.
Lutadores experientes contra quilos extras afirmam que, graças à dieta da melancia, você pode se livrar dos 4,5 quilos extras. Vamos tentar descobrir se é realmente possível alcançar resultados tão surpreendentes e como funciona a dieta.
Quais são os benefícios de uma dieta de melancia?
A melancia consiste em água e fibra. Não há nada nele que contribua para ganhar quilos. Comer apenas melancias é como comer água. E o líquido é conhecido por ser muito útil para vigilantes do peso. Nosso corpo é composto de água, por isso é importante monitorar seu equilíbrio hídrico. É exatamente isso que a melancia ajuda a fazer. Alivia o inchaço, normaliza o funcionamento do trato gastrointestinal, remove o excesso de líquidos e com ele resíduos e toxinas.
O conteúdo calórico da baga é muito baixo - apenas 27 calorias por 100 g. Ao mesmo tempo, a melancia promove uma rápida saturação. O importante é que tenha um sabor muito agradável. Será um excelente alimento dietético mesmo para quem gosta de doces. E em um dia quente de verão, a baga listrada vai refrescar e matar a sede.
E o mais importante, a melancia contém uma enorme quantidade de substâncias úteis. Contém muito magnésio, potássio, vitaminas B e A, ácido ascórbico, vitamina PP. E o antioxidante licopeno, que também se encontra na polpa desta deliciosa baga, tem efeito anticancerígeno.
Regras e recomendações
Para não prejudicar a saúde, durante a dieta da melancia você deve seguir algumas recomendações simples:
- Não use melancias precoces. Eles contêm uma grande quantidade de nitratos.
- Recomenda-se consumir 1 kg de polpa de melancia para cada 10 kg de peso. Ou seja, para uma mulher de 60 kg, 6 kg de produto são suficientes.
- Siga a dieta por no máximo 10 dias, após os quais você deve fazer uma pausa de um mês.
- No final da dieta, não ataque todos os produtos. A transição para uma nutrição normal deve ser gradual.
- Familiarize-se com as contra-indicações e monitore sua condição durante a dieta.
- É aconselhável comer polpa de melancia com freqüência e aos poucos.
Possíveis contra-indicações
Qualquer dieta tem contra-indicações. A dieta da melancia não é exceção. Esta dieta não é recomendada para pessoas que sofrem de doenças renais. Órgãos problemáticos podem não conseguir lidar com a remoção de grandes quantidades de líquido. A dieta da melancia também é contraindicada para doenças cardiovasculares e diabetes.
Aqueles que têm problemas no trato gastrointestinal devem usar esta mono-dieta com cautela.Para não prejudicar o corpo, você deve consultar um médico.
Opções de dieta
A dieta da melancia é uma das mono-dietas. São considerados os mais eficazes no combate aos quilos extras. No entanto Comer apenas um produto por muito tempo é bastante difícil e prejudicial ao organismo. Para o seu funcionamento normal são necessários todos os elementos: gorduras, proteínas e carboidratos.
Recomenda-se seguir uma mono-dieta de melancia por no máximo 3 dias. Você também pode fazer um jejum de um dia. Junto com a melancia, deve-se beber até um litro e meio de líquido. Pode ser água ou chá verde sem açúcar.
Após três dias, deve-se adicionar um produto à melancia de acordo com o gosto de quem está perdendo peso. Existem tantas opções de dieta:
- melancia-kefir - a dieta envolve alternar polpa de melancia e kefir com baixo teor de gordura. Antes de dormir, é melhor dar preferência a uma bebida láctea fermentada. Isto aliviará a sensação de fome;
- melancia-pepino – nesta dieta você pode comer melancias e pepinos em qualquer quantidade. É bom para os dias quentes, quando você está sem apetite e quer algo leve e refrescante. Durante o dia, é permitido um pedaço de carne magra cozida.
- melancia-melão – essa opção de dieta para emagrecer não exclui proteínas do cardápio. Recomenda-se consumir alimentos de baixa caloria e usar melancia e melão como lanche. Você pode seguir essa dieta por muito tempo.
- proteína de melancia – o cardápio é baseado no consumo de melancia e alimentos proteicos. Podem ser peixes e carnes magras, ovos e laticínios com baixo teor de gordura.
- coalhada de melancia — a dieta é projetada para 7 dias. Você precisa comer apenas melancia e queijo cottage. Mas você não deve combinar esses alimentos em uma refeição.
- melancia-trigo sarraceno dieta. Seu cardápio inclui trigo sarraceno cozido, salada de legumes e um pedaço de frango ou peru cozido. Estes produtos contêm todas as substâncias necessárias para uma vida normal. É permitido aderir por mais de 7 dias.
Opiniões dos médicos
Os nutricionistas admitem que a dieta da melancia é uma das formas mais eficazes de se livrar do excesso de depósitos de gordura. Muitos médicos estão convencidos de que a polpa da baga listrada limpa o corpo, fortalece o sistema imunológico e melhora o metabolismo.
No entanto, os médicos não consideram nenhuma mono-dieta benéfica e acreditam que comer um produto por uma semana ou mais é muito prejudicial. Existe uma opinião de que tal sistema nutricional pode levar a uma desaceleração do metabolismo. No entanto, quase todos os médicos recomendam um dia de melancia como descanso.