Dieta Kefir por 3 dias - perda de peso expressa para resistentes

Uma dieta de kefir irá ajudá-lo a perder rapidamente até 5 quilos extras e reduzir os volumes em alguns centímetros. No entanto, antes de decidir experimentar esta mono-dieta popular em si mesmo, é aconselhável descobrir todas as nuances que podem surgir.

Vantagens e desvantagens

A dieta não beneficia o corpo, exceto por reduzir o volume e o número de quilos. Mas uma característica distintiva do menu do kefir é seu efeito positivo nos órgãos do trato digestivo.

Fatos "para" a dieta do kefir:

• o produto lácteo fermentado satura o corpo com cálcio, bactérias benéficas e proteínas;
• há uma limpeza dos intestinos grosso e delgado, melhora o peristaltismo;
• uma dieta curta;
• o resultado é perceptível quase imediatamente, após o primeiro dia;
• perda de peso rápida de dois a cinco quilos em três dias.

Lados negativos da monopotência:

• restrição estrita de produtos permitidos;
• possíveis efeitos colaterais do trato gastrointestinal, como flatulência, diarreia, desconforto;
• nem todos podem suportar três dias no mesmo produto;
• algum tempo após a dieta, o corpo recuperará seu peso original.

Para quem a dieta não é adequada:

1. As mães que amamentam ou grávidas são estritamente contra-indicadas em restrições alimentares, dietas. Alternativamente, você pode praticar a descarga de kefir um dia por semana;
2. Pessoas que sofrem de doenças do sistema digestivo;
3. Com exacerbação de doenças crônicas;
4. Se houver problemas com os rins, esta dieta não é aceitável;
5. Para qualquer tipo de desconforto.

Não vale a pena arriscar sua saúde por causa de um resultado rápido. O uso do regime é justificado nos casos em que você precisa se livrar urgentemente de quilogramas interferentes.

Ao mesmo tempo, você precisa começar apenas com um estado geral de saúde e seguir as sensações.

Durante a dieta, é melhor não se esgotar com treinos duros, cargas. Também é desejável estar em casa neste momento, devido a possíveis efeitos colaterais do estômago. Se a dieta for difícil, é melhor retornar ao regime normal ou diversificar a dieta.

Dieta Kefir: um programa de nutrição de três dias

Vamos falar sobre o cardápio da dieta do kefir por 3 dias. De seu nome, é óbvio que nada além de kefir deve ser consumido durante o período de perda de peso.

Ao mesmo tempo, recomenda-se beber no máximo dois litros da bebida em um dia. É necessário dividir todo o volume permitido em 6 ou 5 porções, consumi-las ao longo do dia. Você obterá cerca de um ou um copo e meio em duas horas.

O teor de gordura de uma bebida láctea fermentada é importante. Quanto menor o percentual de teor de gordura, mais significativo e perceptível será o resultado. Nesse caso, é necessário partir de indicadores individuais.

Então, alguém vai se separar livremente de quilos extras bebendo três por cento de kefir, e alguém terá que beber uma bebida com um teor de gordura de 1% nos três dias.

No que diz respeito ao uso adicional de líquidos na forma de água ou chá, as opiniões divergem aqui. Novamente, é melhor confiar na experiência pessoal. Para alguém, um ou dois litros a mais de água por dia não será um obstáculo para a perda de peso.

E acontece que qualquer uso de fluido impede que você alcance o resultado desejado. É importante ouvir o seu corpo e analisar as sensações. Somente neste caso você obterá uma dinâmica positiva.

Opções suaves de mono-dieta - combinações de alimentos eficazes

Se o uso de kefir sozinho por três dias for uma restrição muito severa para você, você poderá diversificar o menu com produtos adicionais.

Variantes de uma dieta de kefir por três dias:

1. Kefir-arroz. É permitido adicionar um copo de arroz cozido à bebida por dia. Ao mesmo tempo, você também pode alternar as recepções de arroz e kefir ou dividir as porções em várias recepções e comer ao mesmo tempo;
2. Kefir-trigo mourisco com maçãs. A opção mais econômica, já que a dieta inclui três produtos permitidos. O trigo mourisco cozido é rico em ferro, vitaminas, carboidratos saudáveis. Em combinação com uma bebida láctea fermentada e maçãs, o trigo sarraceno ajudará a obter bons resultados na eliminação de quilos indesejados;
3. Kefir-beterraba. Aqui é permitido usar 1 quilograma de beterraba cozida ou crua junto com kefir. Ao mesmo tempo, você pode fazer uma espécie de coquetel de beterraba cozida e kefir, misturando-os no liquidificador. Ou coma separadamente em refeições diferentes. A beterraba crua tem fortes propriedades de limpeza, então você precisa comê-la com kefir com cuidado e parar ao menor sinal de desconforto;
4. Dieta Kefir-maçã. O regime envolve o uso de cerca de dois litros de kefir com uma pequena quantidade de gordura, combinado com maçãs frescas. Neste caso, no máximo três maçãs são permitidas na forma crua ou assada. Você pode adicionar frutas às refeições principais ou alimentos alternativos;

5. Kefir com trigo mourisco cru. Uma opção de dieta interessante que permite limpar bem o estômago e os intestinos. Ao mesmo tempo, jogue fora alguns quilos extras. O trigo sarraceno lavado na quantidade de algumas colheres de sopa é derramado com um copo de kefir. A mistura deve ser colocada na geladeira por um período de 3 a 10 horas para que o cereal fique nutrido e inchado. Use mingau três vezes ao dia ou uma vez em vez de kefir puro. O trigo sarraceno age como uma escova, removendo todas as toxinas do trato digestivo, saturando o corpo. Kefir suaviza sua ação, restaura, melhora o funcionamento do estômago.

Resultados e comentários reais

Mais da metade de todos os que gostam de dietas já usaram uma dieta de kefir de três dias. Alguns comentários de quem já tentou perder peso com kefir:

• Primeira revisão, menina, 22 anos: "Mantive uma dieta por uma semana, durante a qual perdi quase 4, 5 kg. Agora meu vestido favorito me serve perfeitamente novamente! E o mais importante, posso comprar coisas novas que eu gosto E essas coisas serão quase dois tamanhos menores do que as compras anteriores. Estou muito feliz com isso. "
• A segunda avaliação, uma mulher, 41 anos: "Durante a dieta do kefir, bebo 1 litro de bebida durante o dia, se eu realmente quero comer, então me permito cerca de 4 maçãs pequenas. água comum ou chá verde. Bebo 1 litro de kefir, como quatro maçãs pequenas e também bebo água pura ou chá verde. Não sinto fome, enquanto minha condição é normal. Não há queda de pressão ou fraqueza, minha cabeça não dói. Embora existam tais fenômenos com algumas dietas. Essa dieta em poucos dias é absolutamente confortável para mim. Meus resultados são muito agradáveis! Eu preciso perder um pouco de peso, então um peso de 1, 5 kg é um indicador muito bom para mim. Na maioria das vezes, perco até 1 quilo ".
• A terceira avaliação, uma mulher, 34 anos: "Encontrei informações sobre a dieta do kefir na Internet. Depois de pensar um pouco, decidi ainda manter a dieta por 3 dias e, em seguida, uma vez por semana, providenciar o descarregamento. Depois três dias da dieta de kefir, levei cerca de 2, 5 kg. E em um dia de descarga de kefir, perco cerca de 1 kg . . . Estou satisfeito comigo mesmo e com meu novo hábito, porque é fácil e confortável para mim após o descarregamento Periodicamente, eu arranjo dias para descansar da comida e me sento no kefir. Eu tento limpar dessa forma uma vez por semana.
• A quarta avaliação, uma mulher, 27 anos: "Claro, difícil, mas muito eficaz, e curiosamente, em dois dias, que basicamente assusta todo mundo, foi um pouco mais fácil para mim. Percebi que o principal é completar o dieta correta e precisa para não voltar ao peso anterior. E mais importante, você precisa usar apenas kefir fresco. E o melhor de tudo, uma bebida caseira natural, pois é muito mais saborosa, mais saudável que o mesmo produto da armazenar . . . "

Claro, existem aqueles para quem um método tão agressivo de perda de peso não é adequado. Portanto, escolhendo um programa de nutrição rigoroso, você precisa avaliar a força e o estado de saúde para não piorar a situação.

A escritora polonesa Jadwiga Rutkowska observou certa vez que "A dieta é um período de fome, que precede o ganho de peso".

Para que essa afirmação não se torne realidade para você, é melhor não alternar períodos de dietas e interrupções.

Está provado que as recaídas após a dieta são naturais, levam a distúrbios alimentares, até depressão devido ao ganho de peso após a dieta. Portanto, é melhor reconsiderar a dieta e a dieta. Coma o que quiser, mas não coma demais. Coma alimentos "saudáveis". E o mais importante, ame a si mesmo, aceite seu corpo.