A dieta de 6 pétalas, desenvolvida pela nutricionista sueca Anna Johansson, tornou-se popular em todo o mundo. Em apenas alguns dias, permite que você se livre dos quilos extras sem comprometer a saúde.
Princípios básicos
A mono-dieta de 6 pétalas foi desenvolvida por Anna Johansson, nutricionista profissional da Suécia, e não se baseia em estereótipos populares, mas em conhecimentos especializados sobre a estrutura do corpo humano, química, bioquímica e assim por diante. Além disso, o autor da dieta não esconde os princípios de seu trabalho e explica por que esse modo permite que você se livre rapidamente dos quilos extras. Em suma, a dieta é baseada no princípio da nutrição separada. E o elemento de jogo que deu nome à dieta ajuda a não se soltar. Desenhe uma linda flor de seis pétalas, cada uma das quais corresponderá a um dos dias da dieta. No final de cada dia, rasgue uma pétala, aproximando-se assim da meta estimada.
A essência da dieta de 6 pétalas pode ser reduzida às seguintes características principais:
- A duração base é de seis dias. Se desejar, você pode repetir outro ciclo, a partir do primeiro dia.
- Inclui seis mono-dietas de um dia.
- Em seis dias, você pode se livrar de alguns quilos extras.
- Seu criador aconselha repetir o curso da dieta 1-2 vezes por ano.
- Aderindo a essa dieta, não perdemos massa muscular. Só a gordura se foi.
- Você não pode aderir a uma dieta durante a gravidez e lactação, com alergias aos seus componentes. Na presença de doenças do trato gastrointestinal, você deve primeiro consultar um especialista.
A dieta de 6 pétalas de Anna Johansson, como já mencionado, consiste em seis mono-dietas que se seguem em uma ordem clara: proteínas alternadas com carboidratos. A nutricionista afirma que é isso que faz com que o corpo queime ativamente a gordura corporal.
Você não pode alterar as "pétalas" em alguns lugares. Primeiro, segue-se uma dieta de peixe, depois uma dieta de vegetais, depois frango, cereais, queijo cottage e frutas. Cada dieta dura exatamente um dia. O sétimo dia pode ser o início de um ciclo repetido ou, pelo contrário, uma oportunidade para relaxar. E alguém prefere fazer greve de fome neste dia, consolidando assim os resultados da perda de peso.
O autor da dieta afirma que será eficaz para absolutamente todas as pessoas, independentemente de suas características individuais, pois sua eficácia é baseada na fisiologia geral da digestão. Todos os dias você comerá alimentos do mesmo tipo, evitando combinações prejudiciais e pesadas. Isso já contribui para uma luta eficaz contra o excesso de peso.
Anna Johansson também insiste que as mono-dietas de baixa caloria de curto prazo são uma maneira eficaz de perder peso. Além disso, um dia é a duração ideal para eles. O corpo, sentindo o estresse, extrai energia dos depósitos de gordura. E é exatamente disso que precisamos. Se a mono-dieta for de longo prazo, perde sua eficácia, pois o corpo se adapta a ela.
A nutricionista Anna Johansson relata que o corpo começa a perder gordura na metade do primeiro dia da dieta. Assim, em um dia precisamos de 0, 5-1 kg, o que é um resultado muito bom. Mas é muito importante não alterar a sequência das dietas de monopétalas. Somente a sequência proposta pelo especialista sueco permite que o corpo elimine as reservas de gordura sem sofrer com a fome de energia.
Para quem é a dieta das 6 pétalas?
A dieta de seis pétalas ajuda absolutamente todos a perder peso. É especialmente eficaz para perda de peso após as férias, pois é um descarregamento eficaz. Se você deseja perder peso de forma rápida e segura, pode prestar atenção ao método oferecido por Anna Johansson.
Existem poucas contra-indicações para a dieta, mas elas ainda existem. Você não deve aderir a ele durante a gravidez e lactação, uma reação alérgica a um dos componentes propostos da dieta, bem como doenças do trato gastrointestinal.
Resultados esperados
Com base no princípio da nutrição separada, a dieta de 6 pétalas promove o bom funcionamento dos órgãos digestivos, nos quais não acumulam excesso de gordura. Uma dieta diária monótona garante uma rápida perda de peso e deixa os quilos extras sem chance.
Se você seguir rigorosamente todas as recomendações do criador da dieta, 500-800 gramas de peso desaparecerão por dia da dieta. Assim, para todos os 6 dias pode levar até cinco quilos, dependendo do peso inicial. Depois de um certo tempo, se desejar, a dieta de seis dias pode ser repetida.
Menu de dieta
A dieta de camomila de 6 pétalas não implica nenhuma restrição especial na quantidade de alimentos consumidos, mas todos os dias será uma mono-dieta baseada em um determinado produto. Assim, vamos nos sentar em seis mono-dietas seguidas, proteínas e carboidratos alternadamente. Aqui está a dieta:
- Primeiro dia, peixe. No primeiro dia, você pode comer qualquer peixe cozido sem gordura. Cozinhe, ferva, asse, adicione sal e especiarias. É permitido usar sopas e caldos de peixe sem cereais e batatas. Este dia satura o corpo com ácidos graxos e proteínas úteis que são facilmente absorvidos pelo corpo. Além disso, o peixe é baixo em calorias e sacia bem, para que você não sofra de fome.
- No segundo dia, vegetal. Neste dia, você pode comer qualquer vegetal. Eles podem ser crus, você também pode cozinhá-los, guisar, assar. Sucos de vegetais são permitidos. Você pode usar sal e temperos não muito quentes. Neste dia, você consumirá muito poucas calorias e o corpo queimará ativamente a gordura corporal.
- Terceiro dia, frango. O terceiro dia será baseado em carne de frango, que pode ser cozida, cozida, assada, temperada com especiarias. Neste dia, o corpo também estará saturado de proteínas. A proteína da carne de frango não pode ser depositada na gordura, mas está ativamente envolvida no processo de construção dos músculos.
- Quarto dia, cereais. No quarto dia, você precisará comer todos os tipos de cereais, cereais, grãos. Permitido um par de pão, fibra, farelo. Novamente há um retorno aos carboidratos, e o corpo, em vista disso, novamente começa a queimar gordura. Depois de comer frango o dia todo, os carboidratos à base de grãos que o substituem serão usados para reabastecer os estoques de glicogênio do fígado, e a gordura do corpo será usada para restaurar a energia.
- Quinto dia, coalhada. O queijo cottage com baixo teor de gordura é um dos produtos mais favoritos na dieta de perda de peso. É baixo em calorias, rico em proteínas, minerais e aminoácidos, o que ajuda a garantir uma perda de peso eficaz. A proteína da coalhada é facilmente digerível. Os componentes recebidos neste dia serão usados para manter o equilíbrio do corpo, e a energia será extraída da gordura odiada. Durante o dia, comer queijo cottage com baixo teor de gordura, kefir e leite também são permitidos.
- Sexto dia, frutado. A fruta não é menos saborosa do que bolos e chocolate, e muito mais saudável do que esses doces que ameaçam a figura. Este delicioso dia de dieta saturará o corpo com valiosos carboidratos complexos, que exigirão muita energia para digerir. Você pode usar qualquer fruta fresca, seca ou assada. Para melhorar o sabor, você pode usar especiarias: canela, vanilina, raspas de limão.
A dieta é projetada para seis dias, mas se desejar, você pode dedicar mais um, sétimo dia a ela. Você pode torná-lo branco. E se você é propenso a soluções radicais, pode fazer uma descarga pesada, usando apenas água durante o dia. Mas isso é opcional.
Saindo da dieta
Para manter os resultados que você conseguiu alcançar, a saída correta da dieta das 6 pétalas é essencial. É necessário mudar gradualmente para a dieta habitual. Você pode simplesmente continuar a comer alimentos da dieta, combinando-os entre si. O conteúdo calórico da dieta deve ser aumentado gradualmente, chegando a 1400-1800 quilocalorias por dia.
E depois da dieta, vale a pena construir uma dieta com produtos saudáveis e de alta qualidade para o corpo. No entendimento dos especialistas, trata-se de carnes e peixes magros, grãos integrais, frutas e legumes. Beba bastante água. Mas alimentos doces, gordurosos e ricos em amido devem ser limitados. Isso se aplica a todos que seguem a figura, caso contrário, você simplesmente anulará os resultados de qualquer dieta.
O método proposto por Anna Johansson é uma ótima maneira de se livrar de alguns quilos extras sem estresse, depressão e perda de energia. Descrição da dieta 6 pétalas nos oferece um menu muito simples, que, graças a uma espécie de jogo com pétalas coloridas, ajudará você a se aproximar com facilidade e alegria da figura dos seus sonhos.