No final do verão e no início de agosto, a natureza dá um presente aos doces amantes - uma suculenta melancia. Este doce fruto contém 38 kcal, o que permite que seja utilizado como produto dietético. Nutricionistas desenvolveram dietas de melancia e dias de jejum, que ajudam a perder peso e melhorar a saúde. Pense em como perder peso com uma melancia e como o verde por fora e o vermelho por dentro são úteis para o corpo.
Os benefícios da melancia para perda de peso
Apesar de o fruto ser doce, tem poucas calorias, pelo que pode ser consumido em quantidades ilimitadas. A fruta doce contém ácidos orgânicos e fibra alimentar, que contribuem para a normalização dos processos metabólicos do corpo. Como resultado, as toxinas e toxinas vão embora, e com elas o excesso de peso.
A melancia é rica em vitaminas. Vale ressaltar o alto teor de vitamina C, que é um imunomodulador natural. Em pequenas quantidades, em uma fruta suculenta, estarão contidas vitaminas do grupo B, cuja falta sofre o sistema nervoso, o que afeta negativamente o peso. Além disso, as vitaminas B participam do metabolismo energético.
Vitaminas PP e E, beta-caroteno estão presentes na baga. O conteúdo dessas substâncias varia de 0, 1 a 0, 3 mg por 100 g de frutas doces.
Deve-se notar que a baga tem:
- efeito diurético leve;
- ação colerética;
- efeito laxante leve.
Ao beber melancia, o corpo fica rapidamente saturado, o equilíbrio água-sal é normalizado. Durante a dieta da melancia, a sensação de fome não é assombrada. Considerando tudo isso, podemos concluir que perder peso com a melancia é fácil. E essa afirmação é confirmada pelas análises de mulheres que usam melancias para perder peso.
O uso da melancia na medicina
Além de nutricionistas, a baga é recomendada para fazer parte da dieta dos terapeutas. Recomenda-se que a melancia seja consumida durante a gravidez e durante a alimentação. Quando consumida, a baga reabastece os estoques de ferro. Ao substituir o doce por melancia, desaparece o perigo de engordar em excesso, o que é altamente indesejável durante a gravidez. Mas não é recomendável abusar do fruto aquoso no último trimestre, pois ele é capaz de dar inchaço. Se você não tiver edema, essa recomendação pode ser desconsiderada.
O suco de melancia é bom para o fígado. Ele é capaz de limpá-lo de toxinas, por isso o fruto é indicado para doenças do fígado. No entanto, você deve primeiro consultar o seu médico. Ele lhe dirá quanta polpa suculenta você pode comer por dia.
Recomenda-se o uso de melancia para pessoas que sofrem de doenças do trato gastrointestinal, rins, vias biliares, doenças do sangue. Ele reduz o colesterol no sangue e é uma medida preventiva para esclerose múltipla.
Bagas doces podem ser consumidas com diabetes. É verdade que sua quantidade terá que ser limitada.
Dieta de melancia
As dietas são métodos de perda rápida de peso. Existem várias opções para dieta de melancia para perda de peso. Veremos os mais eficazes que são populares. Mas para atingir o efeito máximo durante a perda de peso e consolidar o resultado obtido na dieta, é preciso entrar e sair da dieta corretamente, pois muitas vezes há casos em que uma mulher que perdeu 5 kg durante a dieta ganhou 7 após deixá-la .
Entrando na dieta
10-14 dias antes da dieta, você precisa incluir melancias na dieta. Paralelamente, é necessário retirar do cardápio todas as farinhas e pratos com alto teor calórico, fazendo isso aos poucos; substitua as bebidas doces e alcoólicas por água. Beba de 1 a 1, 5 litros de água por dia, dando preferência à água mineral ou de nascente sem gás.
Nos últimos 5-6 dias antes da dieta, deve-se reduzir as porções primeiro para 150 ge depois para 100 G. Atualmente, é aconselhável recusar o jantar ou substituí-lo por frutas.
Dieta número 1
Esta é uma dieta mono que dura uma semana. Ao mesmo tempo, você só pode comer a polpa doce de uma melancia. Se for difícil sentar-se em uma mono-dieta por 7 dias, é permitido reduzi-la para 5. Durante a dieta da melancia, será possível se livrar de 5 a 6 kg de excesso de peso.
Quanto ao cardápio dietético, por se tratar apenas da polpa vermelha doce do fruto, fica uma dúvida: quanto se pode comer por dia. Depende do seu peso. O peso da polpa de melancia ingerida por dia deve ser 10 vezes menor que o seu. Conseqüentemente, com um peso de 60 kg, você não pode comer mais do que 6 kg de polpa suculenta.
Resta descobrir como comer uma melancia durante uma mono-dieta. Divida a polpa em 6 porções, a última das quais comemos o mais tardar 2 horas antes de deitar. Começamos o dia com um copo d'água.
Dieta número 2
Esta é uma opção suave em comparação com a mono dieta, que dura 10 dias. Essa dieta ajudará a se livrar de 7-8 kg. Além da polpa da melancia, é permitido comer pão de centeio. Ao escolher um produto de panificação, deve-se levar em consideração que quanto mais escuro, mais saudável é.
O modo de energia é semelhante à primeira opção. Pão pode ser usado com melancia e entre o uso de polpa suculenta.
Saindo da dieta
Ao perder peso com uma dieta de melancia, você não pode comer nada, portanto, após deixá-la, é indesejável mudar imediatamente para a dieta habitual. Por 2 semanas após o fim da dieta, muitas frutas e vegetais devem estar presentes na dieta. O jantar é substituído por melancia, comendo 1-1, 5 kg de polpa suculenta.
No café da manhã, eles comem aveia ou qualquer outro mingau, no almoço - uma salada feita de quaisquer vegetais com carne magra ou peixe. Não há necessidade de pressa para incluir batatas e macarrão na dieta. Se você deseja manter um corpo esguio, deve limitar o uso desses produtos ao mínimo.
Também é importante lembrar sobre o regime de bebida. Beba pelo menos 1 litro de água por dia, além de chá ou café.
Outras maneiras de usar a melancia para perder peso
Além da dieta alimentar, você pode usar outras opções de uso de melancia para perda de peso. Você pode fazer jejum em dias ou comer polpa doce à noite.
Dias de jejum de melancia
Os nutricionistas sabem como perder peso com melancia sem fazer dieta. Se as dietas são uma forma rápida de perder peso, os dias de jejum ajudam a livrar-se de 400-600 g de excesso de peso por dia, como evidenciado pelas avaliações da metade justa que experimentou esse método de perder peso por conta própria. Neste dia, você não pode comer nada, exceto a polpa de uma baga madura. É permitido consumir 1, 5-2 kg de melancia por dia, ao mesmo tempo que consome uma grande quantidade de água.
Melancia para a noite
As melancias ajudam a perder peso se ingeridas à noite. Mas é importante considerar algumas nuances. Como a fruta é diurética, você não deve comê-la antes de dormir.
A melancia pode ser usada como substituto do jantar. Isso ajudará você a se livrar de mais gramas. E uma vez que a baga é um produto saudável, a sensação de fome após tal jantar não o atormentará.
Como escolher uma melancia
Para perder peso com uma dieta de melancia não prejudica sua saúde, você precisa escolher a fruta certa. Hoje, os nitratos são usados durante o cultivo de melancias. São substâncias tóxicas para o corpo e causam náuseas e tonturas. Além disso, o conteúdo de vitaminas, micro e macroelementos nessas bagas é mínimo.
É difícil dizer pela aparência da melancia se nitratos eram usados em seu cultivo. Mas quando você voltar para casa, você pode fazer um teste. Para fazer isso, você precisa coletar a água em um recipiente, abaixar uma fatia de amoras lá e deixar por 15 minutos. Durante esse tempo, a suculenta baga não deve perder sua forma e borrar na água. Se isso acontecer, é melhor descartar essa melancia. Muitas pessoas ignoram esse conselho e comem uma baga cultivada com nitratos porque pagaram por isso. No entanto, é preciso lembrar que ninguém dá remédios de graça na farmácia, e as consequências para a saúde após o uso de melancias "químicas" podem ser bastante graves.
Conclusão
A resposta à questão de saber se é possível perder peso com a melancia é afirmativa. Analisamos as dietas mais eficazes, cada uma das quais não apenas ajuda você a perder peso, mas também beneficia sua saúde. Comendo melancia por 7 a 10 dias, qualquer pessoa pode se livrar de 7 a 10 kg de excesso de peso. Mas é preciso lembrar que, com esse método de emagrecimento, você não pode comer nada além de melancia. Aqueles que desejam perder 3-4 kg de excesso de peso podem fazer isso comendo uma polpa suculenta 30 minutos após cada refeição. Porém, é aconselhável que o processo de emagrecimento seja supervisionado por um nutricionista que irá selecionar a melhor forma de emagrecer.