Quero ficar linda e brilhar com um vestido novo. Como se colocar em ordem e se livrar dos quilos extras em pouco tempo? E o mais importante, como não ganhar peso depois? Descubra como perder peso e mantê-lo!
Jantar leve e café da manhã farto
Dietas rigorosas não trarão nada de bom ao corpo. E ainda assim você pode entrar em forma em uma semana ou uma semana e meia sem comprometer sua saúde.
Por mais triste que seja, sem restrições alimentares, qualquer esforço será inútil. No entanto, chegar ao ponto de desmaiar de fome também não é uma opção. Portanto, mudamos a forma como encaramos a comida. A partir de hoje, nada de jantares pesados. Reduza pela metade a porção habitual de comida à noite e complemente-a com um copo de kefir com baixo teor de gordura. Mas o café da manhã é exatamente o oposto - deixe-o ser mais rico que o normal.
Inclua aveia ou muesli com frutas e nozes em sua dieta matinal diária. Frutas e nozes também são ótimos lanches entre as refeições. Substitua o café e o chá preto por chás de ervas feitos de camomila, tomilho, folhas de framboesa, groselha, espinheiro e rosa mosqueta.
Esportes, esportes, esportes
Não é necessário ir a uma academia cara ou atormentar-se com uma corrida exaustiva. Substitua tudo isso por caminhadas diárias. O frio e a geada não são um obstáculo e não o desviarão do objetivo pretendido. Você quer “apertar” um vestido de ano novo, certo? Então vá dar um passeio.
As principais condições: é preciso caminhar pelo menos uma hora por dia. A etapa não deve ser um passeio leve, mas sim intenso, sem cansar demais. Caso contrário, o efeito desejado será difícil de alcançar. Modelar ou dançar pode ser uma excelente alternativa à caminhada. Você pode fazer essas aulas sem sair de casa.
Ligue a música e dance o quanto quiser. Ou adquira um CD com gravações de diversos treinos ao seu gosto. Você pode até criar um clube de interesses, formado por amigos próximos, porque perder peso em grupo é muito mais divertido.
Ou talvez para o balneário?
O excesso de peso não é apenas depósitos de gordura, mas também líquidos retidos no corpo. A sauna é uma excelente forma de remover rapidamente o excesso de líquidos do corpo. Além disso, o banho ajuda a aliviar o cansaço e a irritação, reduz a ansiedade e melhora o humor.
Banho para relaxar
Os banhos aromáticos regulares não só acalmam e proporcionam momentos agradáveis, mas também tornam a pele mais lisa e firme. Os óleos essenciais são capazes de regular o metabolismo das gorduras no corpo e também estimular a remoção de toxinas. Os banhos com óleos cítricos têm um excelente efeito.
Para mergulhar na água perfumada, basta colocar 6 gotas deste óleo em água morna. Após 20 minutos de banho aromático, você sentirá uma onda de vitalidade e energia. Antes de mergulhar na água perfumada, faça um leve café e casca de mel para potencializar o efeito.
Peeling corporal contra celulite
Você quer uma pele de bebê? Sem problemas! Misture borra de café com mel e esfregue essa mistura no corpo, prestando atenção especial às áreas problemáticas (quadris, nádegas, estômago). Este peeling limpa e tonifica perfeitamente a pele e é também um excelente preventivo contra a celulite.
Após o peeling, certifique-se de aplicar hidratante ou loção corporal na pele. Ao comprar alimentos em uma loja, preste atenção ao teor de sódio (sal) nele contido.
O sal é conhecido por reter líquidos no corpo. Portanto, se um produto contém mais de 200 mg de sódio por unidade de medida, deve-se dar preferência a outro produto ou excluí-lo completamente da dieta. Agora você sabe como perder peso rapidamente e não recuperá-lo.