Uma dieta de abóbora é uma das poucas que ajudará a perder peso rapidamente e, ao mesmo tempo, não prejudicará o corpo; pelo contrário, melhorará sua condição. Entre todos os vegetais possíveis, a abóbora está separada porque contém uma quantidade recorde de vitaminas, ferro, micro e macro elementos. Mas a peculiaridade deste vegetal é a vitamina T, responsável por proteger o corpo de colocar excesso de gordura e também contribui para a rápida absorção dos alimentos. Com base nas características individuais e no peso inicial, a dieta ajudará a se livrar de 5-8 kg em 14 dias.
Dieta de abóbora para perda de peso
Deve -se notar inicialmente que a dieta de abóbora é indesejável para pessoas que têm doenças da tireóide ou distúrbios graves e patologias no trato digestivo. O restante da dieta de abóbora é completamente seguro.
O melhor momento para iniciar uma dieta é o outono. Afinal, é nessa época do ano que aparece uma nova colheita, que, em condições apropriadas, pode ser preservada por seis meses, ou até mais. Além de perder peso, a abóbora tem o seguinte efeito benéfico no corpo:
- elimina o corpo do excesso de fluido;
- melhora o sistema nervoso;
- remove toxinas;
- reduz a quantidade de colesterol;
- A tez se torna mais bonita;
- Torna a imunidade mais forte;
- atrasa o processo de envelhecimento.
Estes estão longe de todas as propriedades maravilhosas que este vegetal pode enriquecer cada organismo.
Uma das regras importantes é que todos os pratos precisam ser cozidos por um certo tempo antes do início de comer, a fim de evitar uma forte sensação de fome. Observando a dieta, você deve aderir a algumas regras:
- As reuniões devem ser diárias ao mesmo tempo.
- A cada 4 dias, o menu começa a ser repetido.
- O melhor lanche será uma maçã ou qualquer outra fruta com um baixo nível de açúcar, vegetal. É permitido comer frutas secas.
- Tente reduzir a quantidade de açúcar e sal consumida possível.
- Beba 1,5 litros de água parada. Chá e café não são proibidos, mas de preferência sem açúcar.
- Não é aconselhável comer após 18 a 19 horas.
- Quando a dieta de abóbora terminar, você não precisa recusar imediatamente o vegetal. Você não pode retornar imediatamente à dieta antiga, isso deve ser feito gradualmente.
Finalmente, bons conselhos sobre a melhor forma de escolher uma abóbora. Geralmente, as pessoas se esforçam para tomar um vegetal laranja brilhante, mas, de fato, uma abóbora amarela pálida será mais útil.
Dieta de abóbora: menu
A dieta de abóbora é pintada por quatro dias. Inclui 3 refeições básicas, e o tópico dos lanches já foi discutido um pouco mais alto nas regras.
A dieta do primeiro dia:
- No café da manhã, cozinhe mingau de abóbora, salada de abóbora fresca com cenoura, chá/café.
- Para o almoço, coma sopa de abóbora.
- Para o jantar, a abóbora cozida é adequada.
A dieta está no segundo dia:
- Mingau de abóbora, salada de abóbora fresca com maçãs.
- Sopa de abóbora e almôndegas, lanche com panquecas de abóbora.
- Salada de abóbora, abacaxi e biscoitos pequenos.
Dieta do terceiro dia:
- Mingau de abóbora, salada de cenoura fresca.
- Benten Borsch.
- Estrela com abóbora, maçã assada com ameixas.
A dieta do quarto dia:
- Salada de abóbora e cenoura fresca, chá/café, de preferência sem açúcar.
- Sopa com legumes e pedaços de filé de frango, panquecas de abóbora.
- Queijo cottage com baixo teor de gordura, pedaços de abóbora assados com mel.
Dieta de abóbora: receitas
Para saber como preparar os pratos necessários para a dieta, você deve se familiarizar com as receitas descritas abaixo.
Mingau
Esse mingau é preparado com a adição:
- aveia;
- abóboras;
- arroz ou milho.
Aqueles que são extremamente difíceis de abandonar temperos podem cozinhar mingau em leite com baixo teor de gordura.
Preparação:
- 250 g de fatias de abóbora, cozinhe por 30 minutos.
- Em seguida, despeje algumas colheres de sopa de cereais. Quando o mingau ferver, reduza o fogo ao mínimo e divida a mesma quantidade.
Mingau está pronto.
Panquecas
Para preparar você precisará:
- pequena abóbora;
- várias maçãs (opcionais);
- cenoura.
Processo de cozimento:
- Rale a abóbora e, se desejar, adicione maçãs ou cenouras frescas raladas.
- Adicione um ovo, refrigerante na ponta de uma faca, canela, farinha. Mexa bem.
- A massa é colocada com uma colher de sopa diretamente na panela.
É permitido usar um pouco de óleo de girassol para fritar.
Sopa
Ingredientes:
- abóbora;
- pimenta doce;
- cenoura;
- batatas (não mais que peças);
- verde.
Preparação:
- Corte os vegetais com quadrados;
- Despeje em uma panela;
- Despeje água;
- Durante a cozinha, adicione a passagem de tomate ou tomate fresco e verduras picadas. É permitido usar 1 cubo de sopa vegetal para aroma.